Hallo zusammen,
da hier viele sind, die Probleme mit dem Entspannen und Einschlafen haben, stelle ich folgenden Link von Guido Ludwigs ein:
https://www.youtube.com/playli…GlqiPIYf1K8xU&app=desktop
Ihr solltet aber vielleicht vorher mit eurem Therapeuten sprechen, ob das gut für euch ist oder es vorher in wachem Zustand mit geöffneten Augen anhören, weil manche Meditation sehr stark ist. Mir persönlich hilft es wirklich mal total abzuschalten.
Wer z.B. autogenes Training, Traumreisen oder Muskelentspannung nach Jakobsen nicht verträgt, sollte diese Meditation nicht machen.
LG Rotkehlchen