Glaubenssätze sind verallgemeinernde Überzeugungen, die wir von anderen übernommen oder aus eigenen Erfahrungen abgeleitet haben.
Ähnliche Glaubenssätze bilden Glaubensmuster, intuitiv bilden wird aus solchen Mustern neue Glaubenssätze, die ein Wertesystem unserer Persönlichkeit formen.
Jeder Glaubenssatz wirkt wie ein Wahrnehmungsfilter und richtet unsere Aufmerksamkeit unbewußt auf die Informationen, die die Richtigkeit unserer Überzeugung beweisen.
Diese bewertende Filterung hindert uns leicht daran, Dinge der jeweiligen Situation angemessen wahrzunehmen oder richtig zu bewerten.
Glaubensmuster / Glaubenssätze sind nicht zwangsläufig negativ, aber sie können eben auch als Fehleinschätzungen unangebrachte Ängste, scheinbar ausweglose Situationen und innere Konflikte hervor rufen und so Ursache für Panikattacken, Depression oder Autoaggression sein.
Ein paar Beispiele für meist eher negative Glaubenssätze sind
Alle Menschen sind böse
Alle Reichen sind Verbrecher
Alle schauen immer nur kritisch auf mich.
Alles Glück der Welt kann mich nicht retten
Alles ist Scheiße
Andere sind besser als ich
Andere sind immer schneller
Andere sind schöner
Andere werden immer bevorzugt
Arm sein ist edel
Aus mir wird eh nichts
Da fehlt noch was (immer alles als unfertig ansehen)
Darf ich das überhaupt?
Das begreife ich nie.
Das darf keiner erfahren.
Das ertrage ich nicht.
Das geht mir zu langsam, das wird nicht klappen.
Das hab ich nicht verdient ...
Das hab ich noch nie geschafft
Das halt ich nicht durch.
Das ist doch noch nicht fertig (nie fertig werden / nicht zu Potte kommen)
Das ist doch viel zu gefährlich!
Das ist ja doch nicht so wichtig.
Das ist ja doch noch nicht gut genug.
Das ist mir zu blöd.
Das ist mir zu unsicher.
Das ist nichts für unsereinen ...
Das ist nur was für die Großen ...
Das ist unter meiner Würde.
Das ist viel zu viel (für mich)
Das ist zu schwierig.
Das kann ich nicht.
Das kenne ich schon, das bringt mir nichts.
Das Leben ist schwierig.
Das Leben ist zu hart für mich.
Das mach ich später.
Das muss jetzt sofort klappen.
Das schaff ich nie
Das tut man nicht.
Das werde ich nie lernen.
Das wird nie funktionieren!
Dazu bin ich nicht cool genug.
Dazu bin ich zu unsicher.
Dazu weiß ich noch zu wenig.
Die Anderen denken ja eh` schlecht über mich.
Die Anderen dürfen nicht mitkriegen, wie schlecht ich bin.
Die Anderen dürfen nicht mitkriegen, wie schlecht ich mich fühle.
die Anderen sind (immer) schuld
Die Anderen sind ja doch besser als ich.
Die Voraussetzungen waren optimal, aber dann ...
Die Welt ist schlecht
Druck macht mich bewegungsunfähig
Erfolg ist nicht für mich bestimmt
Es ist gefährlich für mich, dieses Problem zu überwinden
Es ist okay, nicht reich zu sein
Es ist wichtig, dass ...
Es steht mir nicht zu.
für etwas büßen (müssen / wollen / ...)
Für Geld muss man schwer arbeiten.
Für mich interessiert sich doch sowieso niemand.
Für mich ist das gut genug (im Sinne von "sich selber nicht mehr Wert sein") / Für mich reicht das aus
Geld fällt nicht vom Himmel.
Geld ist schmutzig
Geld macht unglücklich.
Glaube noch nicht fertig zu sein
Glaube, nicht fertig werden zu können
Glück und erfolg stehen mir nicht zu.
Heute ist nicht mein Tag.
Ich bin (gefühlsmäßig) niergendwo zu Hause (Speicherungen in Nabel beachten)
Ich bin (immer) an allem schuld (Speicherungen in Leerdarm beachten)
Ich bin allein nichts wert
Ich bin als Mann / Frau nicht anziehend auf andere
Ich bin dumm
Ich bin ein Angsthase
Ich bin ein Nichtsnutz / zu nichts nütze
Ich bin ein schwerer Fall.
Ich bin ein Versager (Speicherungen in Blase beachten)
Ich bin einsam / isoliert (Speicherungen in Nabel und Blase beachten)
Ich bin fehl am Platze
Ich bin feige / ängstlich
Ich bin hässlich
Ich bin heimatlos
Ich bin hilflos
Ich bin immer Letzter
Ich bin ja doch nichts wert.
Ich bin ja selber schuld
Ich bin machtlos
Ich bin nicht liebenswert.
Ich bin nicht liebesfähig.
Ich bin nicht wert, anerkannt zu werden
Ich bin nicht wert, geliebt zu werden
Ich bin nichts wert
Ich bin nur im Weg.
Ich bin orientierungslos
Ich bin schmutzig
Ich bin schuldig
Ich bin sowieso ein Mensch zweiter Klasse.
Ich bin sowieso zu sensibel.
Ich bin sündig
Ich bin unfähig
Ich bin ungeschickt
Ich bin unwichtig
Ich bin verdammt
ich bin verflucht / verhext
Ich bin von Gott und der Welt verlassen
Ich bin zu ...
Ich bin zu blöd, zu dumm, um ...
Ich bin zu dick / dünn / lang / klein / groß
Ich bin zu klein (inwiefern ?)
Ich bin zu klein, zu schwach.
Ich bin zu müde zu allem
Ich brauche Aufmerksamkeit
Ich brauche eine Beziehung, um glücklich zu sein.
Ich bringe immer Unglück.
Ich bringe nichts auf die Reihe (Speicherungen in Blase beachten)
Ich darf keine Fehler machen.
Ich darf nicht glücklich sein
Ich darf nicht meine Meinung sagen
Ich darf nicht müßig sein
Ich erfülle meine Aufgaben nicht (Speicherungen in Nabel beachten)
Ich erlaube mir nicht, dieses Problem zu überwinden
Ich fühle mich allein gelassen
Ich gewinne nie
Ich glaube bestimmt, dass ...
Ich glaube nicht, dass mir diese Methode überhaupt helfen kann
Ich glaube, ich habe mich schon wieder verzettelt.
Ich hab doch bloß ...
Ich hab ein schweres Schicksal
Ich hab zu wenig Zeit.
Ich habe Angst / Ich bin voller Angst (Speicherungen in Blase beachten)
Ich habe Angst, das Problem könnte zurückkehren
Ich habe es nicht verdient, dieses Problem zu überwinden
Ich habe keine Zeit.
Ich habe mich so angestrengt, so bemüht ...
Ich habe nicht genug, um etwas zu verschenken.
Ich habe nichts zu sagen
Ich habe nie Erfolg
Ich habe nix
Ich habe Schuld auf mich geladen, und gehöre bestraft (Speicherungen in Leber beachten)
Ich habe zu wenig ...
Ich habe zwei linke Hände
Ich hätte nicht auf die Welt kommen sollen.
Ich hätte sterben sollen.
Ich kann andere sowieso nicht begeistern.
Ich kann das nicht.
Ich kann diese Spannung nicht mehr ertragen.
Ich kann es mir nicht erklären ...
Ich kann mich ja doch nicht verständlich machen.
Ich kann mich nicht entscheiden
Ich kann mich nicht mehr konzentrieren.
Ich kann mir das nicht leisten.
Ich kann mir keine Namen merken.
Ich kann nicht "Nein" sagen.
Ich kann nicht ...
Ich kann nichts
Ich kann nichts erreichen
Ich kann tun was ich will, es geht einfach nicht ...
Ich mache immer alles falsch
Ich muß ... tun, um Aufmerksamkeit zu erhalten
Ich muß böse sein, um Aufmerksamkeit zu erhalten
Ich muß immer lieb sein.
Ich muss immer perfekt sein.
Ich muss mich ducken / unterordnen
Ich muss mich immer unter Kontrolle haben.
Ich muss mich schämen
Ich muss mich verstecken, damit mich keiner sieht
Ich muß prahlen/protzen, um Aufmerksamkeit zu erhalten
Ich muß Schmerz und Leid auf mich nehmen um ...
Ich muß streiten, um Aufmerksamkeit zu erhalten
Ich muß um alles im Leben kämpfen.
Ich muss wirklich schwer arbeiten und kämpfen, um Geld zu haben.
Ich schaff es nicht
Ich soll sterben
Ich stehe unter Druck (Speicherungen in Magen beachten)
Ich traue mich nicht
Ich verdiene keine Anerkennung
Ich verdiene keine Aufmerksamkeit
Ich verdiene keine Beachtung
Ich verdiene keine Fülle
Ich verdiene keine Liebe
Ich verdiene keine Privilegien
Ich war schon immer schlecht in ...
Ich weiß nicht was ich tun soll.
Ich weiß von nichts (Mein Name ist Hase - ich weiß von nix)
Ich werde das nicht schaffen
Ich werde immer beobachtet
Ich werde ja doch nicht akzeptiert.
Ich werde nicht anerkannt
Ich will dieses Problem behalten
Ich will sterben
Ich will weggehen
Ich ziehe immer Unglück/Leid/Schmerz/Druck an.
Immer wenn ... , dann ...
In der Vorbereitung hat es immer geklappt ...
Ja, aber ...
Jeder sollte ...
Jetzt darf ich nichts mehr falsch machen.
Jetzt reichts, ich steig aus.
Konflikte sollte man lieber vermeiden.
Mädchen/ Frauen sind minderwertig
mehr bin ich nicht wert
Meine Beziehungen sind nicht von Dauer
Mir darf es nicht gut gehen
Mir fehlt die Kompetenz.
Neues macht mir immer Angst.
Niemand liebt mich.
Reichtum ist nicht für mich bestimmt
Schon immer ...
sich blamieren.
So locker werde ich niemals sein.
um büßen zu können verursacht man Angriffe von anderen
um etwas zu büßen, ...
um zu büßen will man angegriffen werden
unbewusten Bußwunsch haben
Was ich mache, wird doch nichts...
Was werden wohl die Leute / XY dazu sagen?
Wenn ich älter werde, bin ich nicht mehr wert
Wenn ich einen anderen Partner geheiratet hätte ...
Wenn ich mich freue, kommt immer das dicke Ende nach
Wenn ich nicht die perfekte Figur habe, bin ich nicht liebenswert
Wenn ich nur mehr Zeit hätte ...
Wer hoch hinaus will, fällt tief.
Wer rastet, der rostet.
Wunsch, daß es einem schlecht gehen muss, um zu büßen
Zuerst kommen die Anderen dran.
Zuerst kommt die Pflicht.